最健康的减肥方法大全 达人教你如何速瘦

减肥方法有千千万万，你总是用大无畏的精神去尝试，可是这绝对不是决解肥胖问题的最好方式哦！所以还在对各种道听途说的减肥偏方跃跃欲试的姐妹们，你可要掂量好健康重要还是瘦美重要哦！不过呢，中国减肥网小编有10个全世界都公认的最健康的减肥秘方要跟大家分享哦！感兴趣的妹纸，一起来看看吧!

　　减肥方法一、降低热量的摄取：
　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
　　减肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅：
　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。2013年最火最速效的减肥妙招推荐！>>>>>

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