首页:女性减肥网 > 减肥方法 > 四季减肥 > 冬季减肥

巧妙的冬季减肥方法

发布日期:2017-12-19 00:00:00来源:中国减肥网

        冬季,人为了维持正常的身体温度,新陈代谢会加快,按理说,冬季减肥瘦身会更容易;但现实并非如此,人体更容易在冬季长胖

        为何在冬天更容易长胖?首先要明白,如果我们要想减掉1磅的脂肪(0.45公斤),人体需求耗费3500卡路里热量。假如定的瘦身目标是1周减掉1磅脂肪,那么每天需求耗费 500卡路里热量左右。采用运动加控制饮食的办法,人体延续运动1小时,从中等强度运动到高强度运动,耗费的热量从300到500卡路里。没有锻炼基础或者身体虚弱的人,很难完成1个小时的高强度锻炼。如果采用中等强度训练,每天延续训练1个小时,耗费约300卡路里,剩余的200卡路里热量从饮食中增加。坚持1一个星期,能减掉1磅的脂肪。可见,在饮食充足的状况下,瘦身减肥并不容易。

          冬季,虽然人们具有高新陈代谢,使热量摄入大于夏天。但是气温的变化会影响人的食欲。从入秋天气变凉开端,人更容易变得饥饿,进食量更大,更喜欢暖身的食物,对甜食和淀粉类食物愈加酷爱。南方人一到秋天有“贴秋膘”的习气,就是多吃肉多吃淀粉类食物添加脂肪含量以抵挡冬天的冰冷,其实还有一层意思就是抵挡冬天的高代谢率和热量流失。这种做法源自人体自身的生理需要,即便没有“贴秋膘”的风俗,人也会自动发起使用“贴秋膘”机制。不只是人类,其他需求过冬的动物都会在进入冬季因气温下降而吃大量的食物。所以狩猎动物普通在秋天,是因为那个时候的动物最肥胖。所以如果人在不运动不合理的控制饮食,很容易在冬季变胖。

       冬天如何不长胖

        一、保证充足的睡眠

        每天保证睡眠时间在7-9小时左右,把作息调整在正常的轨道上,才能维持人一整天所需的精气神。


本文标题:巧妙的冬季减肥方法 - 冬季减肥
本文地址:www.asknx.com/jianfeifangfa/sijijianfei/dongjijianfei/26157.html

相关文章

  • 夏天吃什么水果减肥最快

    2022-06-17

    水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]

  • 燕麦片怎么吃才减肥 了解这些让你吃出好身材

    2022-06-16

    燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]

  • 节食减肥后怎么复食不反弹

    2022-06-16

    节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]

  • 焦耳和卡路里换算是怎么样的 如何燃烧卡路里呢

    2022-06-16

    现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]

  • 夏季减肥食谱一周瘦10斤

    2022-06-16

    夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]

  • 水煮香蕉减肥法怎样的呢?

    2022-06-16

    几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]

  • 新女生标准胸下夹笔走红 平胸妹子都丰胸去了

    2022-06-16

    最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]

  • 经期怎样减肥最健康?

    2022-06-16

    经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]

  • 如何营养搭配减肥餐

    2022-06-16

    减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]

  • 白醋怎么喝减肥

    2022-06-16

    白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]