睡不好也发胖？睡得好超减脂

减肥，七分吃三分练，很多伙伴依照这种方式尝试，但始终有很多小伙伴最后得到的效果不甚理想，其中的原因之一就是忽略了睡觉这一同样重要的环节。睡不好，也会胖，这件事你知道吗？下面就跟小编一起详细了解吧！
　　科学减脂=充足的睡眠+均衡的饮食+适当的运动
　　为什么要强调睡觉呢？
　　睡觉睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能让你的减脂效果更上一层楼。国内外做过很多关于这方面研究，咱们拿数据说话。
　　成年人缺乏睡眠，会增加未来肥胖的概率；成年人睡眠时间短，和体重增加相关。虽然，也有少数实验没有发现睡眠和体重的相关性。
　　睡眠时间每减少30分钟，持续一年后患上肥胖的风险就会增加17%，而发生胰岛素抵抗的风险更是会增加39%。
　　在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。
　　睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。
　　第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；
　　第二、睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪；
　　第三、研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢，在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因。
本文标题：睡不好也发胖？睡得好超减脂 - 成年人
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