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懒人专属减肥妙招 让你轻松就掉肉

发布日期:2017-10-18 00:00:00来源:中国减肥网
  睡觉减肥法
  没错,睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明:而当人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且特别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。这样一来,睡少吃多,怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身体代谢,让你易养成易瘦体质,还能让你皮肤变好哦。
  少吃多餐减肥法
  少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦,就算整天都吃吃吃,你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐,至于每天吃多少,要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些,吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃,以蔬果为主,少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。
  呼吸减肥法
  这里的呼吸可不是一般的呼吸。很多有减肥经验的朋友都知道,瑜伽也是可以减肥的项目之一,不仅能减肥还能塑形,在瑜伽中,有一个项目就是深呼吸,这种腹式呼吸法是绝佳的健肺方法,在呼气的时候,要让我们在胸部不动的同时,最大限度地向外扩张腹部,呼气同理,最大限度的向内收缩腹部。
本文标题:懒人专属减肥妙招 让你轻松就掉肉 - 成年人
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