首页:女性减肥网 > 减肥人群 > 儿童

儿童如何健康减肥 儿童健康食谱推荐

发布日期:2018-02-08 00:00:00来源:中国减肥网

  儿童如何健康减肥?儿童减肥,家长切记要以健康为主,推荐几款健康减肥食谱!

儿童如何健康减肥 儿童健康食谱推荐

  饮食原则

  1、科学控制孩子热量摄入:孩子每天需要的热量,与年龄有密切的关系。1岁以内婴儿每日每千克体重约需100千卡路里,后来每增加3岁减去10千卡路里。

  2、掌握好三餐摄入比例:一日三餐中,每餐的营养总量的比例应当是3:4:3。

  3、一定不能缺少蛋白质:一般说来,按照体重计算,每千克体重需要1~2克蛋白质。

  儿童减肥食谱

儿童如何健康减肥 素炒大白菜

  素炒大白菜

  材料:大白菜250克、胡萝卜丝10克、植物油、精盐、味精、姜丝各适量

  做法:

  1.大白菜洗净后切成5厘米方块;

  2.油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,然后把大白菜倒入,旺火炒至半熟;

  3.放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调味后,即可装盘上桌。

儿童如何健康减肥 干贝烧冬瓜

  干贝烧冬瓜

  材料:冬瓜500克、水发干贝50克、葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量

  做法:

  1.冬瓜去皮,洗净,切长条,用沸水氽后捞出,沥干。

  2.锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅,拣出后,放入干贝煸炒,加汤煮沸;3.改用小火继续烧5分钟,最后放入冬瓜块烧熟,改成旺火,加入精盐、味精、料酒调味,用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘。


本文标题:儿童如何健康减肥 儿童健康食谱推荐 - 儿童
本文地址:www.asknx.com/jianfeirenqun/ertong/19903.html

相关文章

  • 夏天吃什么水果减肥最快

    2022-06-17

    水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]

  • 燕麦片怎么吃才减肥 了解这些让你吃出好身材

    2022-06-16

    燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]

  • 节食减肥后怎么复食不反弹

    2022-06-16

    节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]

  • 焦耳和卡路里换算是怎么样的 如何燃烧卡路里呢

    2022-06-16

    现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]

  • 夏季减肥食谱一周瘦10斤

    2022-06-16

    夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]

  • 水煮香蕉减肥法怎样的呢?

    2022-06-16

    几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]

  • 新女生标准胸下夹笔走红 平胸妹子都丰胸去了

    2022-06-16

    最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]

  • 经期怎样减肥最健康?

    2022-06-16

    经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]

  • 如何营养搭配减肥餐

    2022-06-16

    减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]

  • 白醋怎么喝减肥

    2022-06-16

    白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]