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健美操帮你疯涨胸围 平胸女不愁

发布日期:2015-05-12 00:00:00来源:中国减肥网
女人都希望自己拥有胸器,但这只是少数女性的完美形态,所以对于天生胸型不完美的女性来说后天丰胸就至关重要了。今天小编就为大家推荐一套乳房健美操,在自己的床上进行练习,只要坚持早晚练习一次,很快你就会发现胸部变饱满了。   看到床上两个字,千万别以为是睡觉醒了或者是睡前这两个时候进行锻炼的,因为这样既不符合运动生理卫生和运动训练的要求,效果又不好,有时还会给身体带来不良影响。
  锻炼时间最好是晚上8点到9点,练完后做一些舒展放松活动,如做广播体操、保健按摩和太极拳,到室外走走也很好。然后最好洗个温水澡,就可以上床睡了。如果早上时间充裕的话,也可以先起床做些简单的准备活动,使全身微微发热,处于稍兴奋的状态,即可回到床上进行锻炼。
  丰胸操第一节
  仰卧,用双手对乳房进行按摩,先横向、纵向进行,然后再托住乳房的下部向上进行推摩,手的运动线路应是“之”字型,不要是“一”字型。
  丰胸操第二节
  自然仰卧于地板上,去掉枕头,头和臂部不离开床板,向上做挺胸动作并停留片刻。重复做20次。
  丰胸操第三节
  仰卧,不要枕头,双手臂放于臂旁,向头的方向做180度的伸拉,手臂要伸直(包括手指)。双手同时伸拉20遍,然后双手交替伸拉,每侧不少于15遍。
本文标题:健美操帮你疯涨胸围 平胸女不愁 - 丰胸
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