简单的4个瘦身动作 帮你实现轻松减肥

减肥不运动很难成功，这里的运动不是说，一定要去健身房或者一定要跑步，一些瘦身动作也可以有效减肥，下面教你简单的4个瘦身动作，特别适合没时间的上班族，能够帮你实现轻松减肥哦！

瘦身动作一：腿部、手臂

身体右侧卧，右臂直角弯曲，注意手掌朝下，左手掌放在身前腰处为止撑地；双臂力量支撑大腿，让身体离开地面，身体保持直线；然后把身体放下来，重复动作10次之后换侧进行。

瘦身动作二：腿部（大腿）

坐在地面上，双腿微微打开，左腿弯曲膝盖，并向外侧打开；接着将上半身也往右侧扭转，身体稍微往后倾倒，注意双手要放在身体的后侧，以支撑身体的重量，保持这个姿势20秒左右，然后换边重复前面的动作。

瘦身动作三：腰部、腹部

首先身体俯卧，两脚分开，间距与肩同宽，双臂撑直于垫子上，注意脚背要贴着垫子，抬起你的头部，眼睛闭上进行深呼吸；然后上半身向后仰起，慢慢呼气的同时上半身向左后扭转，使得后腰受压，张开眼向后看；接着左臂往后移，手指扶着地面，腰腹部进一步向后扭转，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。

瘦身动作四：手臂、美胸

首先身体仰卧，平躺在垫子上，身体伸展挺直；然后打开双脚与腰同宽，用脚趾向下压；双手的手掌朝下，放在身体的两侧；然后把手臂向上举起，靠近耳侧，呈现扇形张开，慢慢靠近耳朵；接着把手臂慢慢从身体前面往下放至身体两侧。重复动作3次。

上面的几个简单的瘦身动作简单易学，没时间运动的你，或者嫌麻烦不想出门减肥的你，可以试试在家练习这些减肥动作，也可以帮助你实现减肥。