首页:女性减肥网 > 运动减肥 > 运动减肥

跳绳减肥讲究技巧 科学操作瘦得更快速

发布日期:2013-05-31 00:00:00来源:中国减肥网

  不受场地、时间、性别、年龄的限制,只要有一块小空地、一根绳子、一人或多人就可以玩起来,这就是被誉为世界上最简便却最有效的运动健身方式——跳绳。

  中国营养学会会员、营养师赵奎凯说,跳绳是一项非常好的减肥运动。一个体重为60公斤的女士,用中等的速度(相当于花式跳绳)跳绳一小时,就能消耗600千卡的热量。

  他说,早上空腹不建议进行大运动量的锻炼,特别是跳绳。如果锻炼的时间安排在下午,要注意的是跳绳前需要补充水,运动中也要注意随时补充水,要勤喝、少喝。如果跳绳的时间安排在晚饭后,晚餐最好只吃六七分饱,休息半小时,再进行锻炼。运动后,可根据自己的情况加餐,时间不宜太晚,也不宜过量。

  赵奎凯说,大运动量的锻炼对矿物质和维生素的消耗很多,所以在适当补充热量的同时,还要注意矿物质和维生素的补充,应多食绿色蔬菜、时令水果、粗粮、坚果、豆制品、牛奶、瘦肉等。


本文标题:跳绳减肥讲究技巧 科学操作瘦得更快速 - 运动减肥
本文地址:www.asknx.com/yundongjianfei/yundongjianfei/24349.html

相关文章

  • 夏天吃什么水果减肥最快

    2022-06-17

    水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]

  • 燕麦片怎么吃才减肥 了解这些让你吃出好身材

    2022-06-16

    燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]

  • 节食减肥后怎么复食不反弹

    2022-06-16

    节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]

  • 焦耳和卡路里换算是怎么样的 如何燃烧卡路里呢

    2022-06-16

    现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]

  • 夏季减肥食谱一周瘦10斤

    2022-06-16

    夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]

  • 水煮香蕉减肥法怎样的呢?

    2022-06-16

    几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]

  • 新女生标准胸下夹笔走红 平胸妹子都丰胸去了

    2022-06-16

    最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]

  • 经期怎样减肥最健康?

    2022-06-16

    经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]

  • 如何营养搭配减肥餐

    2022-06-16

    减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]

  • 白醋怎么喝减肥

    2022-06-16

    白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]