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8个走路减肥技巧 教你怎么走更易瘦

发布日期:2016-04-18 00:00:00来源:中国减肥网
走路减肥法行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果,还能减肥瘦身。让大家疑惑的是,究竟怎么走路减肥呢?怎么走路减肥最快呢?今天,小编为你推荐8个走路减肥技巧,提升走路减肥效果。

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  走路减肥小技巧
  下面小编还教你8个小技巧,帮助你提升走路减肥的效果,一起来看看吧。
  1、走路速度
  想要通过走路减肥,一定要注意走路的速度。应该将自己的速度保持在呼吸加快,已经开始流汗,但是还是可以开口说话,不至于出现上气不接下气的情况。
  2、腰板挺直
  当你的身体站直的时候,你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直,然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。腰板直了,背部和臀部肌肉就会更有力量,这样走得就更快,燃烧的热量就更多。挺直站立,脊椎呈直线,耳朵与肩膀与要不垂直。
  3、增加负重
  在走路的时候,不妨增加身上的负重,可以选择背包,最好是那种能够完全服帖在胸背上的专业运动或者登山的背包,但是也不能乱背,尤其是重量不能超过体重的20%,以免伤到腰背部。
本文标题:8个走路减肥技巧 教你怎么走更易瘦 - 运动减肥
本文地址:www.asknx.com/yundongjianfei/yundongjianfei/25174.html

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