这个阶段是挑战，早餐完全是生姜红茶，不过蜂蜜一定要够多哦！至于晚上是和第一阶段一样的！午饭尽量清淡。可以吃萝卜减肥汤：用250克的红白萝卜，姜10克及适量的调料。红白萝卜洗干净后切块，放入姜块和水煮熟，加入食盐和味精即可。
生姜红茶减肥的第三阶段就是要选个找个轻松的周末，第一天的早中晚都要完全断食，只能喝两杯400毫升的生姜红茶，杂粮粥杂粮粥。
第二天保持以上正常饮食。当你感觉自己的肚子出现灼热感觉的话，就要考虑减少生姜了，一天喝2至6杯。
第三阶段不能长时间使用，只能偶尔使用。只要可以保持第二阶段就不错了。
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