久坐族怎么减肥？试试这几招

　　3、靠静止Plank练马甲线
　　比基尼身材的重点部位是腰腹，很多女性一到夏天就猛练马甲线。Plank(平板支撑)最近火到不行，大家都拼命刷新自己的支撑时间。
　　但如果只靠静止支撑练腹肌，你恐怕要失望了。腹肌是由腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌等多块肌肉组成，单纯刷时间的Plank锻炼的主要是腹横肌，这块肌肉对于整个腹部线条的雕塑作用不是很大。
　　发展腹直肌和腹外斜肌才是打造马甲线的重点工作，不过Plank的变形很多，与其挑战支撑时间，不如多练练它的变形动作。
　　4、左旋肉碱当药吃
　　左旋肉碱确实对脂肪的消耗起促进作用，但前提是你要在服用它之后进行有氧运动。
　　并且，这种东西的效果因人而异，你可能会发现在辛苦运动之后并没迅速瘦下来。因此，把左旋肉碱当减肥佳品玩儿命吃实在没有任何道理。
　　5、想瘦哪里就瘦哪里
　　尽管你在减肥广告中听过无数次“局部减肥”这个词，但这种“指哪儿打哪儿”的美事几乎不存在。
　　脂肪细胞的生长和下降都是全身性的，你需要通过有氧运动来为身体全面减脂。这个过程中，针对想瘦的部位做力量训练，让这个部位紧实，在形状上看起来“更瘦”，从而达到“局部减肥”的效果，这就是所谓“局部瘦得快”。
　　同理，“减肥不减胸”也是一句安慰人的话，全身减脂，胸部脂肪一定会跟着掉。

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