首页:首页 > 局部减肥 > 瘦臀

  • 瘦臀七招 教你甩掉大屁股

    2011-08-23

      1.选择对的食物

      医学研究,如果我们身体代谢不好,会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身,臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来,我们[详情]

  • 6步打造完美臀形 为你背影加分

    2011-08-23





      翘臀操一、地上练习

      1.首先脚尖朝外直立,下蹲(直立时一定要收紧臀部)。

      2.仰卧,依次抬起臀部(记得要收紧),然后再依次挺起下背部[详情]

  • 提臀要把握好三个时期

    2011-08-23

      情景一:上班途中大塞车

      每天上班最烦的就是要挤公车了,看到那排得密密麻麻的成龙,真不知道什么时候才能回到公司,不知道会不会迟到呀!

      这[详情]

  • 迷人翘臀秘诀 一周魅力升值

    2011-08-23





      ◎俏臀秘诀1:做运动

      臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开[详情]

  • 简易瘦臀运动 紧致翘臀练出来

    2011-08-23

      审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该[详情]

  • 提臀运动小锦囊 告别肥臀

    2011-08-23





      大腿内侧

      平躺在地板上,双腿并紧,以45度角向天花板方向举起,手掌向下,手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直,臀部收紧,力量集中在腹部,在呼气[详情]

  • 瘦身提臀专家级7步美臀

    2011-08-23





      芭蕾舞步

      两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以[详情]

  • 两步运动 雕刻美臀完美曲线

    2011-08-23

      雕刻美臀性感曲线

      如果你有时间与精力,在健身房中进行臀部锻炼效果会更加明显。每次一个小时的有氧运动之后,进行10分钟左右的臀肌锻炼,每套[详情]

  • 日常生活学几招 收紧你的臀部肌肉

    2011-08-23





      你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地[详情]

  • 4个妙招 助你产后减肥速成美臀

    2011-08-23

      直斜坐的软骨头:

      坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾[详情]

  • 明星最爱的10分钟瘦臀法

    2011-08-23





      动作1 跪立举腿 跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。

      动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。

    [详情]

  • 4个美臀法则 打造完美臀部线条

    2011-08-23



      

      美臀法则一:饮食原则

      想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使[详情]

  • 5简单有效的绝招爬出翘臀

    2011-08-23





      1. 四肢着地热身

      双腿跪在地上,用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上,手指朝外,手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑),然后向[详情]

  • 梦女郎秘传紧实翘臀训练法

    2011-08-23

     俏臀秘诀1:做运动

      臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字[详情]

  • 瘦臀9招 跟大屁股说再见

    2011-08-23

      1、坐在地上,双腿向前伸直,手放在膝盖上,先提起右臂及右腿,然后右脚自然向前滑,腿伸直,再提左腿。动作同前,用臀部向前行走10“步”,然后交替[详情]