首页:首页 > 局部减肥 > 瘦臀

  • 经络按摩创造完美臀型

    2011-08-23





      如何以经络指压的方式,来塑造美化臀线呢?基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。

      八膲穴位[详情]

  • 风靡韩国的舒展身体瘦腿提臀法

    2011-08-23





      一、瘦大腿美体操

      仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动[详情]

  • 穿出翘臀 别让坏内裤毁了你

    2011-08-23

      现在的女性有相当一部分对内裤的穿着并不了解,不是根据自己的臀围选择自己穿着的内裤,而是只图流行趋势和时髦。在大街上到处可见穿有不适体三角裤[详情]

  • 居家打造令人嫉妒的完美翘臀

    2011-08-23

      1/仰卧曲膝,双手贴地并置于两旁。

      2/ 双脚转向左边,至小腿贴地,双手保持不动,维持此动作5秒。

      3/ 同样地,双脚转向右边,维持此动作5秒。

    [详情]

  • 四步盆骨体操轻松拥有翘PP

    2011-08-23





      现代女性的骨盆存在的危险

      跷二郎腿,用一侧肩背行李,会使骨盆歪斜。其实电脑前的那只鼠标,也是造成骨盆歪斜的原因。操作鼠标,往往主要[详情]

  • 楼梯有氧提臀操 轻松减肥

    2011-08-23





      ※实行方法:

      重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

      Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

     [详情]

  • 六组动作 轻松减掉臀部肥肉

    2011-08-23

      第一节 滚臀运动

      动作一:仰卧,双膝曲至胸前,两手平伸与后背紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

      动作二:呼气,回到[详情]

  • 3步紧臀操让臀部上翘2公分

    2011-08-23

    一、地上练习的紧臀操

      1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。

      2、仰卧,依次抬起臀部(收紧),再挺起下背部部、中背部、上背部[详情]

  • 玩玩闹闹 练出迷人小翘臀(图)

    2011-08-23

     1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
    [详情]

  • 职场OL最爱的有氧运动瘦臀操

    2011-08-23

      美体专家Queenie有言在先,体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操,还要注意少乘电梯多走楼梯,平时也要多走路。而对于体重和臀围均有较大改善空间[详情]

  • 紧缩大腿臀部的蹲式运动

    2011-08-23





      家中若无哑铃,可用装水的饮水瓶代替。至于装水量,依个人所能随力量而斟酌。

      1、两脚张开与肩同宽,伸直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至[详情]

  • 足不出户就能轻松瘦臀的5个诀窍

    2011-08-23

      坐式V字形膝举

      选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行。

      然后将[详情]

  • 六组小动作 减掉臀部肥肉

    2011-08-23

      第一节 滚臀运动

      动作一:仰卧,双膝曲至胸前,两手平伸与后背紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

      动作二:呼气,回到[详情]

  • 简单瘦臀操 白领完美身材术

    2011-08-23

    [导读]现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。不要有臀部赘肉,女性应该每天坚持做瘦臀操,这样可以减去臀部多余的脂肪。



    [详情]

  • 俏臀秘诀 7日见效法

    2011-08-23

     俏臀秘诀1:做运动

      臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八[详情]