站立可以提升卡路里消耗量
锻炼抗重力肌,提升卡路里消耗量
站立或者保持站姿,能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉,因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。
促进血液循环,改善水肿与代谢
站立令血液难以回流到心脏,为了促进血液的流动,体内的循环机能会全部启动起来。而且,站立能让腿发挥到气棒作用,有效改善浮肿,促进代谢。
增加体内含氧量,帮助脂肪燃烧
站姿能大幅扩大肺部,与坐姿相比,1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身,代谢也变得顺畅,因此脂肪燃烧率也提升了!
站立瘦身法易坚持
谁都能坚持下去的站立瘦身法
1小时仅缓缓站起来1次就ok了。
平日不注意站姿,过着散漫又便利的生活,会使抗重力肌在转眼间衰退。
一直躺着,或随便挨在沙发上的话,肌肉就会每天衰弱1%。长时间坐着,肌肉会变僵硬,有可能招致血流恶化、代谢缓慢。而且抗重力肌的肌肉量十分容易减少,所以养成经常站立的习惯,对减肥来说是很重要的。
每1小时站立1次是最低限度的目标,花5秒缓缓站起来,再同样缓地缓坐下是基本做法。缓慢活动对于肌肉的刺激会变得更大,同时,在站立时顺便深呼吸,或者做做伸展动作,缓解肌肉紧张,减肥效果会更好。
本文标题:无需剧烈运动就能享瘦 站立减肥法让你轻松瘦 - 瘦身动作
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