四、减全身脂肪动作
站在地板上,双腿张开与肩同宽,然后慢慢的抬起双臂伸向头顶,指尖指向天花板,掌心朝前。然后慢慢的吸气,然后吐气,把精力集中在自己的呼吸上,延展上半身。这个动作可以让身体吸收更多的氧气,加速新陈代谢,减少脂肪。
五、瘦腰动作
站立,双腿以自己感觉舒适的宽度张开。双手叉腰,然后将右臂举至头顶,带动腰部向左侧伸展。延伸到自己的极限,侧腰开始紧张起来。停留十秒钟,慢慢的恢复最初的姿势。换左侧继续练习,同样反复做三组。
六、消除腿部、腹部、手臂脂肪动作
跪在地板上,身体前伸,双手撑住地面,呈爬行的姿势。自然的呼吸,双腿和手臂与肩同宽。然后慢慢的将右腿向后上方伸展,腹部出现紧张感,坚持几秒钟再慢慢的收回,重复十次之后换左腿继续练习,这个动作能够消除腿部、腹部以及手臂的脂肪。
水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]
燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]
节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]
现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]
夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]
几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]
最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]
经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]
减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]
白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]