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什么运动减肥最有效 六种运动燃烧全身脂肪

发布日期:2017-12-25 00:00:00来源:中国减肥网

划船动作属于中强度运动能快速燃烧全身脂肪

划船动作

尽量使动作连贯流畅,默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬,身体上摆,手臂伸向胸腔底部,转动飞轮。阻力保持中档,做4~6组划船动作。每组10分钟,中间休息2~3分钟。

动感单车运动后会消耗很多的能量同时还增强你的腿部的力量

动感单车

调整座椅,把脚后跟放在踏板中间。腿部要完全舒展,向下蹬直,到达踏板旋转的最低点。不断变化强度,以最快节奏骑2~3分钟,然后休息3分钟,重复这组动作15分钟。并且时不时站立起来。

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王

慢跑

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。


本文标题:什么运动减肥最有效 六种运动燃烧全身脂肪 - 运动减肥
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