晚上常吃9种食物 边吃边掉肉

都说民以食为天，很多吃货往往都控制不了美食的诱惑，对于想要减肥的MM，是一件痛苦的事情，尤其到了晚上，是否经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那么，有没有什么能满足口欲又不怕胖的食物呢？答案当然是肯定的，下面就跟小编一起往下看吧！
　　让你晚上边吃边瘦的9款食品
　　1）香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2）低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　3）豆浆
　　豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
　　另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
本文标题：晚上常吃9种食物 边吃边掉肉 - 茶饮果蔬
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