相信很多人都知道,通过晚餐来减肥不仅能让肥胖快速消失,还比吃少点早餐来得更加健康。一起看看爱美网为你推荐的晚餐减肥方法吧,让你轻松吃出瘦美人。
打破晚餐瘦身迷思
为什么吃对晚餐就能瘦身?
你一定和想要瘦身的小编一样。有很多疑问,为此,小编特地采访了营养专家,让大家能更了解晚餐瘦身。
晚餐怎么挑,怎么吃?——晚餐吃蔬果纤维,避开油分与淀粉
除了不吃和少吃晚餐来瘦身之外,如果你属于忍不住饿的女生。吃晚餐就一定要有原则,要挑不担心发胖的东西来吃,高热量、油炸的东西千万不能碰,但有营养成分的食物还是要好好摄取,再怎么瘦身,健康可都是大前提!
纤维质:可膨胀食物体积,控制食欲。
纤维质分为水溶性和脂溶性两种,没有热量。不被肠胃吸收,却能刺激肠胃蠕动,还能增加食物的体积并抑制食欲。
脂溶性纤维
特性:可直达大肠。刺激肠蠕动。
食物:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类,豆类。叶菜类。水果的果皮等含量较多。
水溶性纤维
特性:可在肠胃道中膨胀食物增加体积。
食物:水果类如苹果、梨、橘子等,蔬菜类如土豆、红薯等。
蛋白质:摄取太少,容易复胖。
蛋白质摄取过少,只会减少肌肉,体脂肪却不会减少,因此建议晚餐以无糖豆浆代替,不仅蛋白质含量够,还会有饱足感。
本文标题:晚餐饮食搭配好 健康又减肥 - 晚餐
本文地址:www.asknx.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/wancan/30454.html
水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]
燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]
节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]
现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]
夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]
几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]
最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]
经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]
减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]
白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]