午餐是最需要补充营养的一餐,如果你想要减肥,控制午餐的份量,那午餐的营养搭配和热量分配一定要严格计算好。下面小编就来为大家推荐最佳搭配组合午餐,午餐最好这样吃,这样吃你肯定会比别人减得快!
早晨唤醒沉睡的身体,从第一杯水开始。科学家研究发现,起床后至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下来。
早餐时间:吸收蛋白质
由于长时间未进食,清晨身体存储的能量所剩无几,所以这时候适合摄入高营养的食物来补充能量,支撑早上的运动。并且早餐吃得好,午餐就不会进食过量哦。
而蛋白质是人体主要的能量来源,早餐美美地吃一顿高蛋白食物,不仅可以提升一天的代谢,活力充沛地处理一上午的工作,还能尽情享受食物饱腹感带来的快乐。富含优质蛋白质的食物主要存于鱼、肉、蛋、豆、奶中。上午10点半-11点:办公室小运动
忙了几小时,可以暂停一会儿手上的工作。离开座位,做一些小运动。比如坐在办公椅上也可以做一些拉伸运动。
·保持坐姿,双腿伸直,上身前倾压向腿部,保持20秒,恢复初始动作。
·也可以向上伸展手臂,或做扩胸运动。
可以防止因为长时间的静止久坐而使肉肉在肚子、臀部、大腿上堆积。
水果是减肥食谱的不二之选。现在正值夏日,果香四溢,当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富,到底吃哪些水果减肥最快最有效?小编推荐下面几种水果。...[详情]
燕麦片怎么吃才减肥?不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃还是有一些门道的。[详情]
节食过后,只要不吃减肥餐很多人就会出现体重反弹的现象。那么,节食减肥之后,怎么恢复饮食才能保证体重不反弹呢?...[详情]
现实生活中每个人都希望自己苗条匀称,但是很多时候生活总是事与愿违,尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人,很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福...[详情]
夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新...[详情]
几乎所有想减肥的朋友都想要通过捷径来减肥塑形,但这些方法当中,有些是切实效果的,但有些则可能是无稽之谈。近几年,流传一种水煮香蕉减肥法,深受胖友们的推...[详情]
最近朋友圈被新的女生标准刷频。按照其标准,胸下能夹住笔的胸部就是足够丰满的。但试验后,很多妹子纷纷表示不达标。其实关于女生身材标准,除了胸下夹笔外...[详情]
经期是女性甩脂肪的好时机,但是经期女性身体比较脆弱,那么,经期怎样减肥最健康?合理地安排运动和饮食,才是经期减肥的健康之道。...[详情]
减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐,这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样,不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则,赶紧学起来吧。...[详情]
白醋有减肥的效果,很多人都知道,那么具体如何用白醋进行减肥呢?[详情]