必看：外食族聚餐必选餐单 远离脂肪

白领MM们经常在外聚餐，但是这样很容易发胖，而当我们无法有选择的在外聚餐，可以在喝酒的时候，选择正确的下酒菜，就能预防身体聚餐性的发胖率，下面就来跟小编一起详细了解吧！
　　一，酒菜搭配铁则
　　【铁则】 20-30岁的女性每天摄入的平均热量标准为1600卡，早餐与午餐控制在800卡以内的话，那么晚饭+喝酒一共合计800卡，这样就能更好地分配卡路里的摄入量。但如果早餐与午餐摄入的热量过多时，就要相对地减少晚上热量的摄入了！
　　啤酒（每杯200卡）
　　3杯啤酒+小吃=800卡
　　小吃方案：牛油玉米（80卡）、凉拌豆腐（50卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、凉拌菠菜（10卡）
　　2杯啤酒+小吃=785卡
　　二，易醉的酒更有利于减肥？
　　啤酒、红酒、清酒、烧酒、威士忌，这几种酒的醉酒率依次递升，也就是说，啤酒酒精浓度最低，仅为4.6%，而威士忌的酒精浓度最高，高达40%。
　　我们平时喝酒经常会出现以下的情况，酒精浓度的酒越喝越多，而喝些酒精浓度的酒时，反而喝一点就觉得晕晕地，会适可而止。所以，也有一种说法，正正是因为酒精浓度高喝得少，喝威士忌反而更有利于减肥，同时啤酒的热量其实也很高，可能对减肥不利呢！但不管如此，无论浓度高与低，酒精过多地摄入都是很伤身，所以在聚会中拼酒能免就免，喝一点点过过瘾就足够了！
本文标题：必看：外食族聚餐必选餐单 远离脂肪 - 白领
本文地址：www.asknx.com/jianfeirenqun/bailing/19677.html