产后减肥运动 这样动教你变辣妈

新妈妈们在产后往往担心自己的身材会走样，其实只要坚持产后减肥，做一些简单轻松的运动，也能轻松瘦下来，下面就跟小编一起来看看是适合产后做的减肥运动吧，坚持下去，相信你也是一个性感的辣妈！
　　一、进行产后运动时需注意的事项：
　　(一) 由先由深呼吸运动开始，依个人忍受程度逐渐增加，避免太累。
　　(二) 穿插休息时间，每项运动约做五分钟。
　　(三) 持之以恒。
　　(四) 如伤口疼痛或恶露增加，暂缓该项运动。
　　(五) 运动前先排空膀胱，穿着宽松的衣服，
　　(六) 在硬板床或地板上做运动。
　　(七) 避免饭前或饭后一小时内运动。
　　(八) 运动后会出汗，记得补充水份。
　　二、与医护人员讨论后，配合您的身体狀况，逐项增加进行产后运动项目：
　　(一)生产后第一天开始腹式深呼吸及足部运动，每日做五、六次：
　　腹式深呼吸：可使腹肌弹性增加
　　方法：采仰卧，鼻子徐徐吸气时，使腹部扩张，再由口徐徐吐气，吐气时紧缩腹壁肌肉。
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