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如何有效瘦手臂 5个方法还你纤细手臂

发布日期:2018-05-24 00:00:00来源:中国减肥网

  如何有效瘦手臂,瘦手臂真的是一大难题,但是为了能show出好身材,不能不减肥!想想即将上新的各种美衣,你还有不减肥的理由吗?

如何有效瘦手臂 5个方法还你纤细手臂

  如何有效瘦手臂 办公室随时随地锻炼肩臂

  做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。

  动作:

  将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。

  还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。

  如何有效瘦手臂 边看电视边做的瘦手臂操

  做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。

  动作:

  俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。

  注意抬起时,尽量将身体抬到最高。

如何有效瘦手臂 利用毛巾来做瘦手臂操

  如何有效瘦手臂 利用毛巾来做瘦手臂操

  做法:洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!

  动作:

  两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。

  抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。

  将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

  将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

  两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。


本文标题:如何有效瘦手臂 5个方法还你纤细手臂 - 瘦手臂
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