瘦手臂的方法有哪些 4运动夏季瘦手臂

　　瘦手臂的方法有哪些?在夏天的时候穿短袖会露出自己的胳膊，很多人想拥有一个纤瘦有型的手臂，那么对于比较胖的手臂来说怎样才能瘦呢?

　　瘦手臂的方法有哪些 单臂伸展运动

　　将手臂放在地板上按压枕头，向后伸腿使身体呈现一条直线，然后用手臂向右伸展向上抬起，持续30秒左右的时间再放回原来的位置，需要注意的是，一定要保持身体为直线状态，每天坚持做五六组，一个星期就会有明显的效果。

　　瘦手臂的方法有哪些 负重摆臂运动

　　立定于地面，手持有重量物体，比如说一本书或者哑铃等，双手持重物放在胸前，手臂肘贴近身体两侧，然后手臂向下摆到大腿，再向上举与肩同平，手臂再向内弯曲，重复动作30秒的时间。

　　瘦手臂的方法有哪些 手掌交叉运动

　　对于肩部的肌肉和肱二头肌以及肱三头肌都能有很好的锻炼，家里与地面，然后下蹲，将手掌放在脚前面向下压地板，两手之间的距离与肩同宽，两手交叉的向前移动，直到形成俯卧撑的姿势，然后再回到脚前面，来回循环重复30秒。

　　瘦手臂的方法有哪些 后撑抬腿运动

　　手掌向后支撑地面，身体坐在地板上，两腿弯曲脚掌放平于地面，然后提臀并抬起左腿，微微勾起脚尖，然后肘部弯曲同时屁股向下沉，停留30秒之后，背部向上发力，保持腿部姿势不变，重复动作，这种方法对于大腿和小腿上的肌肉也有一定的锻炼效果。

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