超有效的瑜伽减肥动作 想减肥赶紧学起来

瑜伽运动近来逐渐兴起，通过瑜伽运动来进行减肥也逐渐成为不少人的减肥选择。减肥瑜伽体式众多，下面推荐给你超有效的瑜伽减肥动作，想减肥的你赶紧学起来吧！

拉伸颈椎和四肢——飞机式

首先将身体俯卧，额头着地，但是注意，不要把额头碰伤了，双手、双脚左右同时打开；然后，进行呼吸调整，进行深呼吸，吸气，头部、手、脚同时离地，保持这状态，停留一会；在慢慢的还原身体动作，回复初始，调整呼吸，身体自然放松。

燃烧手臂背部脂肪——低板式

俯卧在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下。呼气，手掌与脚掌同时用力将身体抬起，在手肘弯曲90度的地方停住，保持动作5秒。此时，小臂要与地面垂直，踮起脚尖，头部自然抬起，眼睛看向地面，全身处于同一直线，并且绷紧身体，不要松懈。然后放松身体回到起始位置，重复5次。这个动作可以燃烧掉手臂脂肪，收紧背部，臀部肌肉，让身体更加紧致。